De Koningin Vragen van De Koningin Let's go solo!

De Koningin is de heerser van haar lichaam. Zij bepaalt de regels en de grenzen van haar koninkrijk. En ze heeft de macht om deze grenzen aan te geven. Ze is niet voor niets tot koningin betiteld: zij, en zij alleen, heeft het recht om over haar lichaam te heersen. Ook als dat betekent dat ze van moment op moment plotseling besluit een ander beleid te voeren. En ook wanneer ze niet goed kan beargumenteren waarom ze voor dat beleid kiest. Haar lichaam is ten slotte geen democratie, maar een dictatuur.

  • Ervaar je dat jij het alleenrecht hebt op het maken van de regels en grenzen van wat er met jouw lichaam mag gebeuren?
  • Weet je waar de grenzen van jouw koninkrijk liggen?
    En worden die gerespecteerd?
  • Welke grenzen zou je willen versterken, of verplaatsen?

Let op: dit is een oefening die emotioneel behoorlijk diep kan gaan. Als de grenzen van jouw koninkrijk in het verleden niet gerespecteerd zijn, kan het gebeuren dat deze oefening erg veel in je naar boven brengt. Zorg goed voor jezelf, geef je emoties de ruimte en schakel (professionele) hulp in als dat nodig is! Je kunt op ieder moment stoppen met de oefening als het heftiger wordt dan goed voor je voelt.

De solo oefening van De Koningin bestaat uit een geleide fantasie. Lees eerst de hele tekst door en voer pas dan de oefening uit, zodat je niet tussendoor hoeft te lezen. Zorg dat je ruim de tijd hebt en niet halverwege de oefening gestoord kunt worden.

Deel 1: Jij als koningin

Ga comfortabel liggen en stel jezelf voor als koningin in een denkbeeldig koninkrijk, dat symbool staat voor jouw lichaam en leven. Je bevindt je in je eentje in de troonzaal van het paleis; neem de tijd om je dat in zoveel mogelijk details voor te stellen. Hoe ziet de troon eruit waar je op zit? En de zaal zelf? Wat voor kleding draag je? Heb je ook attributen die je herinneren aan jouw koninklijkheid, zoals een kroon, ketting of scepter? Neem vervolgens echt goed de tijd om te voelen hoe het is om hier als koningin te mogen zitten.

(Je kunt besluiten om één van deze attributen in het echte leven ook te gaan dragen, of een speciaal sieraad te kopen om je te helpen herinneren aan De Koningin in jou.)

Deel 2: Het inschakelen van de hulptroepen

Je gaat straks gasten in je paleis uitnodigen met wie je nog het één en ander op te lossen hebt. Het kan gebeuren dat je dan even niet meer weet wat je moet doen, en daarom nodig je nu een raadsman of -vrouw uit, om naast je troon plaats te komen nemen en je te begeleiden. Dit kan een persoon uit je naaste omgeving zijn, een inspirerend persoon (dead or alive), of een denkbeeldig figuur. Je kunt van te voren iemand uitkiezen, of wanneer je de oefening doet ontdekken welke Raadgever voor de deur staat wanneer je hem of haar vertelt binnen te treden.

Verwelkom je raadgever en nodig vervolgens ook een paar wachters uit in de troonzaal. Dit zijn sterke mannen of vrouwen die er zijn om jouw veiligheid ten alle tijden te garanderen.

Deel 3: Het uitnodigen van de gasten

Als je sterk genoeg voelt dat jij degene bent die de touwtjes in handen heeft hier (neem de tijd!), kun je je eerste gast binnenlaten. Dit is een persoon uit het verleden die, om wat voor reden dan ook, een grens van jouw koninkrijk niet gerespecteerd heeft. Het kan daarbij gaan om ernstig misbruik, maar zeker ook om kleinere voorvallen. Een lover die je vertelde dat je te dik was, of die naar jouw smaak te lang probeerde geen condoom te gebruiken. Een onbekende man die in de drukke trein nèt iets te veel tegen je aanleunde. Of een vriendin die vond dat je je anders moest kleden.
Het hoeft niet iemand te zijn die daadwerkelijk over een grens heen gegaan is: ook iemand die (misschien onbewust) te lang gediscussieerd heeft over een grens mag op het matje geroepen worden. De enige maatstaaf is: als jij het gevoel hebt gehad dat die persoon een grens niet respecteerde of overging, is het de juiste persoon om uit te nodigen.
Je hoeft van te voren nog niet uit te denken wie deze persoon zal zijn: als je de hele tekst gelezen heb, begin dan gewoon met fantaseren en kijk wat voor gast door je onbewuste wordt aangeleverd. Als je wel een specifiek persoon uit wilt nodigen, is dit ook prima. Ik kan je aanraden om de eerste keer dat je deze oefening doet, niet een al te heftig persoon uit te kiezen. Die kan altijd later nog een keer aan bod komen, als je meer vertrouwd bent geraakt met jouw Koningin-zijn.

Verwelkom de gast en leg hem of haar uit wat de reden is van je uitnodiging: je hebt nog een aantal zaken duidelijk te maken over de regels in jouw rijk. Vertel vanuit je hart hoe je het specifieke contact met deze persoon hebt ervaren. Vertel vervolgens hoe je liever had gehad dat jullie contact zou zijn gelopen, en als dat van toepassing is, hoe je wilt dat diegene in de toekomst met je omgaat. Neem zoveel tijd als je nodig hebt hiervoor en zorg dat de gast je niet in de rede valt: dit is jouw tijd om je verhaal te mogen doen. Als je klaar bent, check dan bij jezelf of er nog iets is dat gezegd moet worden. Voelt het compleet voor je? Vraag eventueel je raadgever om advies. Sluit je verhaal af met een duidelijke regel over hoe deze persoon met jou om mag gaan, en maak duidelijk dat hier niet over onderhandeld wordt.

Als dat kloppend voelt voor je, kun je de gast een kans geven om te reageren. Mocht dat tot conflict leiden, kun je altijd je raadgever en wachters om hulp vragen.

Neem vervolgens afscheid van de persoon. Je kunt nu een volgende gast uitnodigen, of doorgaan naar het volgende deel van de oefening.

Deel 4: Vrijen als een koningin

Wandel naar het slaapvertrek van je paleis. Daar ligt een lover op jou te wachten. Het kan zijn dat dit dezelfde persoon is als die je eerder als gast hebt ontvangen, maar dit hoeft zeker niet! Het is in ieder geval iemand die jou eert als Koningin, en die zal respecteren wat je eerder hebt aangegeven over hoe je behandeld wilt worden.
Open de deur van de slaapkamer, en laat vervolgens je fantasie de vrije loop om in alle details het meest opwindende avontuur te beleven dat jij je in deze setting voor kunt stellen. Enjoy your ‘solo’ ;)